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你正堵在路上还是躺在家里?这份“节后调养”处方请收好

时间:70-01-01 08:00 来源:

  掐指一算,假期余额已不足一天!国庆长假,旅游或者宅家里追剧打游戏,过度吃喝,也许现在的你是这样的↓

  而且,小编还要贴心地提醒大家,今年已经过了3/4,接下来的日子除了双休日以外,没!有!长!假了!

  杭州市中医院沈小芬主任医师推荐的这项收心法宝,专治各种“节后综合症”!请收好!

  长假期间,胡吃海喝、暴饮暴食有时是免不了的,怎么办呢?教你一个方法,每日晨起空腹一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

  此外,还可在节后选择一些养胃促消化的食物,如山楂、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

  假期里,逛街、旅行、“赶场子”,让人一身劳累。有些人一累就容易急躁,还浑身酸痛。可以按摩足三里,能补中益气、通经活络,缓解疲劳。

  如何找到足三里?沈主任介绍,用一只手的掌心按准膝盖的顶部,五指自然垂直向下,中指下伸的顶端,向外一横指有个骨头和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里,有酸麻的感觉。

  长假里天天睡懒觉其实不好,很多人越睡越困,昏昏沉沉。专家介绍,这是因为湿重造成湿困脾胃,阳气不足,容易消化不良,出现困乏,没精神。

  伸个懒腰,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环,疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

  此外,捏捏肩膀也能驱走疲劳。久坐之后,每隔一小时,就左右手交替捏捏肩膀,帮助放松颈部肌肉。

  对于家里的煮夫、煮妇而言,过节少不了做饭的劳累。用热水泡手10~20分钟, 能加速血液循环,使紧张的神经和肌肉得到放松,解除疲劳。水量以浸过手腕为宜,在泡手的过程中,双手可以来回搓一搓、揉一揉。

  低头族,视力疲劳怎么办?除了自我节制外,可以试试这个小动作。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央,向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉,抵达太阳穴时再用指尖用力按压,可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次,有助刺激眼部穴位,缓解眼部压力。

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